koşu arşivleri

By:Yonca Tokbaş
08/05/2025
0

Çoğulluğun Güzelliği – Çeşitlilik Hayati Mesele https://4yaprakliyonca.com/wp-content/themes/blade/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 08/05/2025 08/05/2025

Çoğulluğun Güzelliği – Çeşitlilik Hayati Mesele

Kitabımı Storytel’ de seslendirdim. Yayına hazır hale gelmesine az kaldı. 4 gün boyunca her gün, yaklaşık 3 saat ara vermeden uygun ses ve tonlama -duygu- kollayarak kitap okumak da bambaşka…

By:Yonca Tokbaş
27/03/2020
0

8 yıldır evdeyim ve evde kalmak zor biliyorum https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2020/03/a48ea73d-c02d-4168-bdbb-dc82f58a9b33-768x1024.jpg 768 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 27/03/2020 27/03/2020

8 yıldır evdeyim ve evde kalmak zor biliyorum

Kurumsaldan ayrıldığımdan bu yana evim hem yuvam, hem işyerim, hem yazıhanem, hem ormanım, hem de spor merkezim. Sabahları çoğunlukla erken kalkıyorum. Sporumu yapıyorum. Aslan Cem okula gidiyor. İşe gider gibi…

By:Yonca Tokbaş
25/01/2020
1

Ağaç öldü deprem oldu yangın çıktı https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2020/01/IMG_6329-768x1024.jpg 768 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 25/01/2020 26/01/2020

Ağaç öldü deprem oldu yangın çıktı

Ağaç öldü. Ölüme terk edildi. Yine. Bir kere daha. Tarih tekerrürden ibarettir derler ya.. Madem tekerrür ettiğini, edeceğini bildiğin şeyler var; ve madem o tekerrür eden bazı şeyler kalbinde sızı,…

By:Yonca Tokbaş
08/10/2019
12

100km Ultra Maraton koşmak – Likya Yolu Ultra Maratonu Raporu https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_1852.jpg 960 640 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 08/10/2019 29/05/2023

100km Ultra Maraton koşmak – Likya Yolu Ultra Maratonu Raporu

27 Eylül 2019 Cuma, saat 17:00 gibi, Antalya Çıralı’ sahilindeki Likya Yolu Ultra Maratonu kamp alanına geldiğimde, 100km koşmak için yazılmadığıma çoktan pişmandım. Set Adventures ekibinin elebaşısı Tolga Gözüm, çadırda teknik…

By:Yonca Tokbaş
07/10/2019
2

Asma Kilitli Aşk https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2019/10/kilitli-aik-768x1024.jpg 768 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 07/10/2019 08/10/2019

Asma Kilitli Aşk

Köln’deyim. ANUGA Fuarı’ndan çıktım, düz gittim, sağa döndüm, daha da düz gittim. Az ileride bir yeşil alan geçip demir bir köprüye geldim. Trenler geçiyordu sağımdan. Boyum kadar bariyerler vardı. Boyum…

By:Yonca Tokbaş
05/03/2018
0

Denemenin sonu yok – İznik Ultra 80km 2014 – Yarışı bitirdim https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2018/03/TKYY0521-1024x683.jpg 1024 683 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 05/03/2018 05/03/2018

Denemenin sonu yok – İznik Ultra 80km 2014 – Yarışı bitirdim

İnsan aklına koyar, denemekten vazgeçmez, çalışırsa, her şeyi yapar. 80km de koşar, 130 da, 500km de! Bu yazı koşmakla ilgili değil zaten. Hayattaki hedeflerimiz, amaçlarımız; onları gerçekleştirmek isterken yaşadığımız zorluklar ve…

By:Yonca Tokbaş
21/02/2018
9

Urban Ultra Hajar 50km 2018 Yarış Raporum https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2018/02/IMG_0287-768x1024.jpg 768 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 21/02/2018 22/02/2018

Urban Ultra Hajar 50km 2018 Yarış Raporum

2012’de Likya Yolu Ultra Maratonu 6G kategorisinde ilk koştuğumdan beri, patika aşığıyım. 18 yıldır Dubai’de yaşıyorum. 2015’de Desert Trail Runners grubu ile tanışınca, bölgedeki yarışlardan da haberim oldu. Urban Ultra’nın…

By:Yonca Tokbaş
12/11/2017
1

En İyi Koşu Ayakkabısı – Koşu Ayakkabısı Tavsiyesi https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2017/11/medoc-finişim-e1510433805597-683x1024.jpg 683 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 12/11/2017 11/07/2023

En İyi Koşu Ayakkabısı – Koşu Ayakkabısı Tavsiyesi

Koşmaya 2009’da başladım. İlk koşmaya başladığımda, koşu ayakkabısı koşu açısından ne kadar önemlidir diye bir fikrim bile yoktu. Her zaman spor yaptığım, ayağım neyle rahatsa o ayakkabı ile koşmak bence…

By:Yonca Tokbaş
18/09/2017
28

UTMB 2017- OCC (56km) yarış raporu https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2017/09/IMG_5569-1024x768.jpg 1024 768 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 18/09/2017 20/09/2017

UTMB 2017- OCC (56km) yarış raporu

Mesele çıkmak değil, inmeyi bilmek-miş! UTMB sevdası nasıl başladı Ultra Trail du Mont Blanc, kısaca UTMB, Fransa’da 15 yıldır düzenlenen “Dünya ultra patika koşu zirvesi”. Farklı ultra mesafelerde, hepsi Mont-Blanc…