koşmak arşivleri

By:Yonca Tokbaş
08/05/2025
0

Çoğulluğun Güzelliği – Çeşitlilik Hayati Mesele https://4yaprakliyonca.com/wp-content/themes/blade/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 08/05/2025 08/05/2025

Çoğulluğun Güzelliği – Çeşitlilik Hayati Mesele

Kitabımı Storytel’ de seslendirdim. Yayına hazır hale gelmesine az kaldı. 4 gün boyunca her gün, yaklaşık 3 saat ara vermeden uygun ses ve tonlama -duygu- kollayarak kitap okumak da bambaşka…

By:Yonca Tokbaş
29/06/2020
0

Ben bu hayatta “Etki” yarattım https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_2102-521x1024.jpg 521 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 29/06/2020 29/06/2020

Ben bu hayatta “Etki” yarattım

Sana hayatta ne yarattığın sorulduğunda verdiğin onlarca cevap içinden gidip “etki” kelimesini seçersen durduk yerde, içinden öyle geldiği için, kendi kendini uçsuz bucaksız patikalarda kaybolurken yol bulan, korkarken cesur davranan,…

By:Yonca Tokbaş
27/03/2020
0

8 yıldır evdeyim ve evde kalmak zor biliyorum https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2020/03/a48ea73d-c02d-4168-bdbb-dc82f58a9b33-768x1024.jpg 768 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 27/03/2020 27/03/2020

8 yıldır evdeyim ve evde kalmak zor biliyorum

Kurumsaldan ayrıldığımdan bu yana evim hem yuvam, hem işyerim, hem yazıhanem, hem ormanım, hem de spor merkezim. Sabahları çoğunlukla erken kalkıyorum. Sporumu yapıyorum. Aslan Cem okula gidiyor. İşe gider gibi…

By:Yonca Tokbaş
25/01/2020
1

Ağaç öldü deprem oldu yangın çıktı https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2020/01/IMG_6329-768x1024.jpg 768 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 25/01/2020 26/01/2020

Ağaç öldü deprem oldu yangın çıktı

Ağaç öldü. Ölüme terk edildi. Yine. Bir kere daha. Tarih tekerrürden ibarettir derler ya.. Madem tekerrür ettiğini, edeceğini bildiğin şeyler var; ve madem o tekerrür eden bazı şeyler kalbinde sızı,…

By:Yonca Tokbaş
08/10/2019
12

100km Ultra Maraton koşmak – Likya Yolu Ultra Maratonu Raporu https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_1852.jpg 960 640 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 08/10/2019 29/05/2023

100km Ultra Maraton koşmak – Likya Yolu Ultra Maratonu Raporu

27 Eylül 2019 Cuma, saat 17:00 gibi, Antalya Çıralı’ sahilindeki Likya Yolu Ultra Maratonu kamp alanına geldiğimde, 100km koşmak için yazılmadığıma çoktan pişmandım. Set Adventures ekibinin elebaşısı Tolga Gözüm, çadırda teknik…

By:Yonca Tokbaş
05/03/2018
0

Denemenin sonu yok – İznik Ultra 80km 2014 – Yarışı bitirdim https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2018/03/TKYY0521-1024x683.jpg 1024 683 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 05/03/2018 05/03/2018

Denemenin sonu yok – İznik Ultra 80km 2014 – Yarışı bitirdim

İnsan aklına koyar, denemekten vazgeçmez, çalışırsa, her şeyi yapar. 80km de koşar, 130 da, 500km de! Bu yazı koşmakla ilgili değil zaten. Hayattaki hedeflerimiz, amaçlarımız; onları gerçekleştirmek isterken yaşadığımız zorluklar ve…

By:Yonca Tokbaş
05/03/2018
0

Başarı Göreceli – İznik Ultra Maratonu 80km 2013 Yarış Raporu https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2018/03/iznik-ultra-75-zeytin-680x1024.jpg 680 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 05/03/2018 29/05/2023

Başarı Göreceli – İznik Ultra Maratonu 80km 2013 Yarış Raporu

Başarı göreceli. Yapamamak da varmış ama yılmak yokmuş. “Bugün 21 Nisan 2013, dün İznik Ultra Maratonu’nda 80km’lik bir parkuru, zor da olsa bitirdim.” diye başlayan bir özgüven ve başarı yazısı…

By:Yonca Tokbaş
21/02/2018
9

Urban Ultra Hajar 50km 2018 Yarış Raporum https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2018/02/IMG_0287-768x1024.jpg 768 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 21/02/2018 22/02/2018

Urban Ultra Hajar 50km 2018 Yarış Raporum

2012’de Likya Yolu Ultra Maratonu 6G kategorisinde ilk koştuğumdan beri, patika aşığıyım. 18 yıldır Dubai’de yaşıyorum. 2015’de Desert Trail Runners grubu ile tanışınca, bölgedeki yarışlardan da haberim oldu. Urban Ultra’nın…

By:Yonca Tokbaş
12/11/2017
1

En İyi Koşu Ayakkabısı – Koşu Ayakkabısı Tavsiyesi https://4yaprakliyonca.com/wp-content/uploads/2017/11/medoc-finişim-e1510433805597-683x1024.jpg 683 1024 Yonca Tokbaş Yonca Tokbaş https://secure.gravatar.com/avatar/3abfd7a773e1c529da1c3194d898a130eaae29a8fafa243a0c7d717da070899d?s=96&d=mm&r=g 12/11/2017 11/07/2023

En İyi Koşu Ayakkabısı – Koşu Ayakkabısı Tavsiyesi

Koşmaya 2009’da başladım. İlk koşmaya başladığımda, koşu ayakkabısı koşu açısından ne kadar önemlidir diye bir fikrim bile yoktu. Her zaman spor yaptığım, ayağım neyle rahatsa o ayakkabı ile koşmak bence…